VDT症候群

VDT症候群とは

パソコン・スマートフォン等を長時間作業した場合に、眼や体、心にも影響のでる病気です。

VDT症候群の対策

こまめに点眼

目の乾きや不快感をおさえるために、こまめに目薬をさすようにします。

適度に休憩

1時間ごとに10～15分の休憩が理想的。
その間、目を閉じたり、蒸しタオルをあてたり、遠くの景色を眺めるなどしてリフレッシュを。

軽いストレッチ

肩を回す、屈伸をする、背伸びをする、など軽く身体をほぐすストレッチを行い、同じ姿勢を続けないようにしましょう。
目の疲れだけでなく、肩や首のこりにも有効です。

ディスプレイの位置を調整

ディスプレイは、光が反射しない場所に置き、目線が少し下向きになるような高さにしましょう。

目にやさしい環境を

目に直接空調の風があたらないようにし、メガネやコンタクトレンズの度は合ったものを使用しましょう。